有些父母忙於處理手邊上的事務或為了安撫哭鬧不休的寶寶，會將3C產品當成孩子的臨時保姆。然而，孩子若過度使用3C產品，不僅會造成視力不良，也容易增加頸椎的負擔。

隨著時代進步，3C產品儼然成為現代人生活中的一部分，不僅大人喜歡使用，就連小孩也不例外。由於3C產品具有螢幕亮度佳、色彩鮮豔，且可以播放喜愛的影片等特性，很容易吸引孩子的目光，不過，倘若長期使用，無形中會增加健康負擔，秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院眼科部主治醫師林靖洋表示，父母應嚴格控管孩子使用3C產品的時間，並且讓眼睛適度休息，才能避免疾病上身。

 

使用3C產品的陷阱

3C產品是指電腦（Computer）、週邊通訊設備（Communication，像是手機、平板等）和消費電子（Consumer Electronics）三種產品的代稱，便利性佳、高能量藍光和聲光效果佳為主要特性，但同時也可能帶來不良的影響。

 

便利性高》易成為安撫工具

基本上，3C產品的體積均不大，不論是手機、平板，還是電腦，只要放入背包或口袋中，就能輕鬆帶出門，加上外出時，亦可透過這個小小的機械裝置，完成生活中大小事，例如：通電話、傳訊息、收發信件、拍攝與觀看影片、玩遊戲、搜尋資訊等，它不僅取代許多大型傳輸工具，同時取代電視、DVD播放機等視覺產品，為生活帶來許多的便利。

 

不少現代父母看中3C產品的便利性高，出門若遇上孩子哭鬧或自身忙碌時，往往為了盡快安撫孩子的情緒，便拿出手機或平板立刻播放影片，或是讓孩子把玩，迅速轉移其注意力。

 

高能量藍光》螢幕亮度過強

所謂藍光，並不是藍色的光，而是指波長短、能量高的可見光。基本上，光線分成不可見光與可見光兩種，其中，不可見光是說該光線的波長不在人體眼睛可以感受的400～700奈米波長範圍內，例如：波長大於700奈米的紅外線、小於400奈米的紫外線等。相對的，可見光是眼睛能夠看見的光，波長介於400～700奈米，由「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」七色基本光所構成，其中「紅、橙、黃、綠」這四色的光波長較長（約500～700奈米）、能量較低，「藍色、靛色、紫色」三色則光波長較短（約400～500奈米）、能量較高，被統稱為藍光。

 

3C產品的螢幕會同時發出七色光波，但因為部分使用者喜歡明亮、清晰的感覺，會將螢幕調亮，導致射入眼睛內的光能量過強，長期下來就容易對視網膜造成傷害。林靖洋醫師解釋，當眼睛接收外界光線後，會先透過視網膜上的感光細胞進行化學轉換，將光的能量轉成電的訊號，再傳到大腦，感覺眼睛所見的有色世界，感光細胞每次進行化學反應時，便消耗掉細胞內的物質，亦會產生自由基。在正常情況下，只要不過度使用眼睛，身體可以自行排出自由基，但若眼睛接收到的光線過強或過多，自由基則來不及排出，而且會累積於視網膜裡，破壞眼睛細胞的完整性。

 

聲光效果佳》過度刺激視覺

聲光效果是否良好與3C產沒有直接關聯，而是與軟體設計有關。由於現代科技進步，不少軟體設計都講求擬真、刺激的聲光效果，尤其是目前不少單機、線上遊戲均以3D介面所構成，不僅人物與場景都相當真實，遊戲互動的過程（魔法、射擊、爆破等）亦接近實際狀況的效果，在呈現這些效果時，畫面設計往往會瞬間變亮、變強，對於成年人可能不會造成過度刺激，因為他們對世界有足夠的認識，不易受到驚嚇，但對於正值探索世界的嬰幼兒來說，聲光效果太強烈的畫面會造成極大的視覺刺激，使大腦經常處於興奮狀態，造成孩子的情緒過於浮躁。

 

放任孩子玩3C，當心被罰款！

根據最新《兒童及少年福利與權益保障法》規定，父母、監護人或其他實際照顧兒童及少年之人，不可放任孩子超過合理時間持續使用電子類產品，若致有害身心健康，情節嚴重者，將處以1～5萬元罰鍰。根據衛生福利部國民健康署建議，照顧者應避免讓2歲以下嬰幼兒使用3C產品，2歲以上幼兒則每天使用時間不能超過1小時。
 

 

3C上癮出現健康隱憂

嬰幼兒出生後，除了全身的骨骼、肌肉仍在持續發展，視力也不例外，尤其是以0～7歲最為重要。林靖洋醫師強調，人類的眼睛有個特色，就是越使用就發展越好。從眼球發育角度來看，讓眼睛適度接觸有動畫、聲光效果的影片或物品的確有助於視力發展，不過，因為3C產品有亮度過強、聲光效果過於刺激的問題，若長期不正確使用，容易導致視力不良。

 

近視

由於嬰幼兒年紀尚小，沒有正確使用3C產品的概念，加上手臂不夠長，因此，使用3C產品時，眼睛距離螢幕的視線往往過短，久而久之，就會提高近視的機率。當孩子出現近視問題，為了看清楚眼前物品，身體會自然而然靠近它，看遠距離時則眼睛會瞇起來或頭歪一邊。其中，瞇眼睛是「針孔成像」的應用，讓進入眼睛的光束數量變少，僅留下所需要觀看的訊號，當孩子有近視問題，容易出現對焦不正確的情形，看到的影像經常模糊，因此，為了對焦和看清楚眼前的物品，眼睛就會自然而然的瞇起來，此時眼皮往下垂、瞳孔面積減少，便能減少其他干擾的訊號。至於頭歪一邊與瞇眼睛的狀況相同，由於瞳孔是圓球狀，當直視任何物品時，都是由該圓球狀的瞳孔去觀看，若孩子有近視問題，即可靠頭歪一邊的方式使瞳孔偏位，瞳孔面積就會縮小，降低眼睛所接收到的雜訊，達到看清物品的效果。

 

增加頸椎負擔

嬰幼兒具有頭比例較大的特性，對身體來說，負擔已經加重，若再搭配不正確的彎頭姿勢觀看3C產品，就會增加頸椎壓力，長期下來會使脊椎彎曲，造成早發性的駝背。

 

暫時性乾眼症

孩子約在4～6歲時，因為學習慾望特別強，容易被聲光效果佳的3C產品所吸引，常常拿到手後就不願意放開，一旦使用時間過久，眼睛觀看任何近距離的物品就會出現暫時模糊、霧化的情形。

 

正常來說，眼睛在1分鐘可眨約22次，若在專心觀看某件物品的狀態下，就變成1分鐘眨約10次。當經常專心盯著某件物品過於頻繁，眼睛眨眼次數就會偏低，淚水也會蒸發得較快，產生「暫時性乾眼症」，導致視力暫時模糊。臨床上曾經發現部分幼兒因為經常長時間使用手機、平板，當使用完畢後要看其他物品時，就出現視力突然暫時下降，沒辦法看清楚任何近距離的物品，到醫院進行視力檢查卻沒有問題，瞳孔亦無異狀，經過詳細詢問生活作息，才知道平時有使用3C產品的習慣，而且一使用往往就是1小時。

 

過動兒症狀

對於一般孩子來說，使用3C產品並不會造成過動或焦躁不安的情形，但對過動兒則不然，若過度使用，則會加劇過動症狀。過動兒又稱為「注意力不足過動症」（Attention deficit hyperactivity disorder，ADHD），是一種神經失調狀況，主要症狀包括注意力不集中、不易接受外在所給予的既定規範，亦會單純憑著自身意願做出自己想做的事。由於3C產品具有播放影音、動畫等功能，較容易吸引過動兒的注意力，但若使用時間過長，就會對3C產品產生依賴性，部分家長為了避免孩子上癮，往往會出面制止，然而，越是制止就越難離開3C產品，而且當沒有使用時，脾氣便變得更加暴躁與不安。

 

 

正確使用，化解危機

事實上，3C產品並不可怕，適度使用亦可幫助孩子成長、認識現代科技文化下的產物，增加對世界的感知度。待孩子將來長大後，在生活中處處都會使用到3C產品，舉凡上網查資料、訂購票券等。因此，使用3C產品時，必須兼顧視力與肢體發展的狀況，千萬不可過度使用，才是明智之舉。

 

控制使用時間

使用3C產品的時間會依年齡大小而有不同限制，以3歲以下的孩子來說，建議每次使用時間不超過20分鐘，接著休息10分鐘，一整天以1小時為限；3歲以上的幼兒，每次使用時間不超過25分鐘，接著休息5分鐘。至於休息時間，應盡量讓孩子看遠方的物品或玩一些需要距離較長的玩具，例如：騎腳踏車、丟接皮球等，玩積木、玩小汽車、看繪本等近距離使用眼睛的物品，則應避免連續使用，才能讓睫狀肌放鬆休息。

 

保持適當距離

大多數孩子有視力不良的問題都是因為看物品的距離太近所造成，正常來說，看任何近距離的物品均應保持35公分。不過，嬰幼兒尚在發育階段，手臂不夠長，無法達到距離35公分的要求，因此，建議父母不妨利用立架等工具將手機或平板架起來，放置於距離孩子35公分遠的位置再使用。

 

把關觀看內容

除了限制使用時間與距離，把關3C產品的觀看內容也相當重要。父母應避免讓孩子接觸色情、暴力等不當影片或遊戲，否則容易造成孩子的心理負擔與個性扭曲。此外，也不宜讓孩子觀看太偏離生活的影片，例如：神怪類動畫、有血腥場面的自然界生物紀錄片等節目，因為這類內容過於抽象或有動物狩獵、流血的畫面，孩子不僅很難理解，亦容易留下恐懼陰影，建議盡量挑選貼近生活的內容主題，例如：教導洗臉、刷牙、吃飯等影片或遊戲，幫助孩子學會打理生活。

 

 

林靖洋

學歷：臺北醫學大學醫學院醫學系、中山醫學大學醫學研究所碩士

經歷：中華民國眼科醫學會會員、中華民國視網膜醫學會會員、臺大醫院視網膜專科研究醫師、美國紐約眼耳鼻喉專科醫院視網膜中心研究醫師、中華民國眼科專科醫師、光田醫院沙鹿總院／大甲院區眼科主治醫師、竹山秀傳紀念醫院眼科部主治醫師、彰濱秀傳紀念醫院眼科部主治醫師

現職：秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院眼科部主治醫師、靖明眼科診所院長

引用自：嬰兒與母親雜誌

http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=C2FE3CFFE5BF5D96